Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Личная гигиена и здоровье. Основные понятия о личной гигиене.». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Личная гигиена – это сохранение и укрепление здоровья соблюдением норм и правил гигиены как в личной жизни, так и на производстве. Работник на производстве должен соблюдать правила личной гигиены для поддержания компенсаторных возможностей организма к воздействию вредных и опасных производственных факторов.
Все средства для интимной гигиены продающиеся в магазинах — это также косметический, а не медицинский продукт. Ни вреда, ни пользы для интимного здоровья они приносить не должны, их цель — не навредить. С точки зрения Evidence-based medicine (доказательной медицины), убедительных данных об их эффективности на данный момент нет.
Интимная гигиена у мужчин, женщин и детей немного разная. Принципиальный момент: если у мальчика или у мужчины нет проблем с мочеиспусканием и нет воспаления, то достаточно просто мыть интимную зону обычным мылом для кожи проточной водой.
Интимная гигиена у девочек и женщин имеет более комплексный подход, связанный с особенностями анатомии. Главное требование к любому продукту для интимной гигиены у девочек — максимально близкий к естественному уровню слизистой влагалища pH. Категорически не рекомендуется использование средств, имеющих в своем составе красители или парфюмерные отдушки. Лучший вариант — средства для интимной гигиены для девочек-младенцев.
Самое главное в интимной гигиене для всех — это ежедневный душ с максимально нейтральным гигиеническим средством!
Что делать, если у вас нет мыла и чистой воды?
Мытье рук с мылом и водой — лучший способ избавиться от микробов. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на основе спирта, которое содержит по меньшей мере 60% алкоголя (процент обычно указывают на этикетке продукта).
Алкогольные дезинфицирующие средства для рук могут быстро уменьшить количество микробов на руках в некоторых ситуациях, но не избавляются от всех типов микробов. Дезинфицирующие средства для рук могут быть не такими эффективными, когда руки заметно грязные или жирные. Кроме того, они могут не удалять вредные химические вещества, такие как пестициды и тяжелые металлы. Будьте осторожны при использовании таких средств при детях: проглатывание может вызвать отравление алкоголем, если ребенок проглотит больше, чем пару глотков.
Какие масла подходят новорожденным
Сразу подчеркнем: речь идет о средствах для питания и увлажнения кожи, а не об эфирных маслах. Последние для таких крох – под запретом, хотя иногда их и предлагают добавлять в ванночки для улучшения сна.
Масло для кожи препятствует появлению физиологической младенческой себореи. Также его применяют для грудничкового массажа. Разрешается применять продукты только натурального происхождения. Это могут быть масла:
- облепиховое;
- персиковое;
- из абрикосовых косточек;
- оливковое;
- подсолнечное;
- кунжутное;
- льняное;
- чайного дерева;
- миндальное;
- ши;
- японской камелии.
Такие средства могут содержать большое количество компонентов. Поэтому важно не останавливаться на обнаруженном «хорошем» ингредиенте, а просмотреть состав до конца. Нужно убедиться, что в нем отсутствуют изопропилпальмитат и всевозможные консерванты.
Чем мыть волосы малышу
Если у младенца нет проблем с кожей головы, в первый год можно обходиться без шампуня вовсе и мыть ребенка целиком жидким мылом. При наличии себорейного дерматита (корочек, чешуек, раздражения) нужен особый уход.
Важная характеристика детского шампуня – он не должен щипать глазки. Весь секрет – в нейтральном уровне pH. Жжение при попадании в глаза вызывает щелочь, которой не место в уходе за малышом.
Для бережного очищения кожи головы и первых волосиков подойдут такие компоненты:
- ромашка;
- облепиховое масло;
- яблоко;
- вишня;
- дыня;
- шиповник;
- пшеница;
- пантенол;
- масло ши;
- миндальное масло.
Если в составе упоминаются фрукты, важно убедиться, что это именно натуральные экстракты, а не ароматизаторы. Шампунь должен быть на растительной основе, без красителей и отдушек. Не лишней будет консультация педиатра.
Здоровый климат в доме
Воздух в комнате должен быть прохладным:
- для раздетого новорождённого 22 — 23 градуса по Цельсию;
- для детей постарше 20 — 22 градуса;
- для одетого ребёнка 18 — 19 градусов;
- во время сна 18 — 19 градусов;
Воздух должен быть влажным на 40 — 60 %:
- в отопительный сезон используем очиститель-увлажнитель воздуха под контролем гигрометра.
Воздух должен быть свежим:
- проветривание сквозное. Когда детей нет дома, то каждые 1,5 часа по 10 минут;
- через одно окно в холодное время года и ночью во время дневного сна;
- в тёплое время постоянно;
- воздух должен быть чистый, поменьше пылecбирников( ковров и т. д.);
- регулярная влажная уборка.
Следуйте режиму труда и отдыха
Но помните, что отдых — это не «ничегонеделание». Это не сидение перед компьютером или телевизором. Это активный вид деятельности, когда ребёнок переключается с одного вида занятия на другое. Это прогулки, спорт, творческая деятельность, походы, путешествия. Движение оказывает благотворное влияние на развитие нервной системы, силы мышц, адаптации к условиям окружающей среды. Мышечные нагрузки увеличивают частоту дыхания, совершенствуют сердечно-сосудистую систему. Дети, имеющие физическую нагрузку, лучше спят, хорошо выглядят, меньше подвержены стрессу.
Кожа защищает нас от вредных условий окружающей среды. В течение дня на коже образуются капельки пота и жировой слой. Если её долго не мыть, на коже накапливаются потожировые выделения, которые задерживают на себе частички пыли. От неё кожа становится грязной и грубой, перестаёт защищать тело. Конечно, вы всё это знаете. Так расскажите это всё своим детям, только сделайте это интересно, эмоционально, с разными приключениями. Например, придумайте историю про добрых человечков, которые защищают наше тело от злых бактерий. Пусть личная гигиена станет для ребёнка веселой процедурой.
Интимная гигиена во время менструаций
Менструации являются физиологическим (нормальным) проявлением функции репродуктивной системы у женщины. Как правило, менструации продолжаются от 3 до 5-6 дней. За это время отторгается «старый» эндометрий (внутренний слой матки). Данный процесс сопровождается кровотечением из половых путей. Помимо крови в состав менструальной жидкости входят различные ферменты (благодаря которым менструальная кровь не сворачивается), секрет, выделяемый железами влагалища и шейки матки, и непосредственно ткань, выстилающая полость матки.
Из-за того, что кровь является отличной питательной средой для роста и размножения микроорганизмов, во время менструации повышаются риски возникновения инфекционно-воспалительных заболеваний влагалища и наружных половых органов (вульвы). Кроме того, в менструальные дни происходит некоторое снижение местного иммунитета6. Поэтому во время менструации гигиене половых органов следует уделять особое внимание.
Несоблюдение санитарно-гигиенических правил может приводить к возникновению грибковых заболеваний на стопах, появлению трещин, бородавок, а также неприятного запаха. Существует несколько норм гигиены:
- Ежедневно мыть ноги с мылом. При необходимости делать это несколько раз.
- Обязательно периодически менять носки.
- Не допускать использование своего полотенца другим человеком.
- Нельзя позволять другим людям пользоваться своей обувью, особенно без носков.
- При принятии душа в общественном месте (бассейн, общежитие и тому подобное) нельзя стоять босиком. Обязательно использование сменной обуви.
- Если среди тех, с кем проживает человек, есть зараженные грибковым заболеванием, то одежду этого человека нужно стирать отдельно.
- Для ношения лучше отдавать предпочтение изделиям из натуральных тканей. То же самое касается и покупки обуви: она должна пропускать воздух, чтобы предотвратить «парниковый эффект», в котором создаются все условия для успешного размножения бактерий.
- Стирка носков производится под воздействием высоких температур, поскольку только тогда все вредные микроорганизмы погибают.
- Примерять обувь в магазинах можно только на носок. Это защитит от проникновения инфекции, если перед этим обувь мерил зараженный человек.
Температурный режим
Ðеобходимо Ñоздать гигиеничные уÑÐ»Ð¾Ð²Ð¸Ñ Ð¸ комфортную обÑтановку в помещении. Ð”Ð»Ñ Ñтого в комнате Ñледует поддерживать оптимальную температуру (не ниже 18 и не выше 22° C). Важно в равной Ñтепени избегать перегрева и переохлаждениÑ, поÑкольку здоровье лежачих больных оÑлаблено. Воздух в помещении также должен быть оптимальной влажноÑти (не более 30—60%)., Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑ€Ð¶Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ð¾Ð¹ в Ñлучае необходимоÑти иÑпользуют автоматичеÑкие увлажнители.
Профилактика пролежней
Уход за лежачим больным подразумевает проведение целого комплекÑа мероприÑтий Ð´Ð»Ñ Ð¿Ñ€ÐµÐ´ÑƒÐ¿Ñ€ÐµÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ñ€Ð¾Ð»ÐµÐ¶Ð½ÐµÐ¹. Что важно включить в алгоритм ухода?
- МенÑÑ‚ÑŒ положение больного не менее 5 раз в Ñутки.
- Под коÑтные выÑтупы, в меÑтах которых обычно локализуютÑÑ Ð¿Ñ€Ð¾Ð»ÐµÐ¶Ð½Ð¸, подкладывать Ñпециальные подушки и валики. ЕÑли предполагаетÑÑ, что больной проведет в поÑтели продолжительное времÑ, оборудовать его Ñпальное меÑто Ñпециальным противопролежневым матраÑом.
- Следить за тем, чтобы подгузники, поÑтельное и нательное белье и одежда не ÑобиралиÑÑŒ в Ñкладки, которые могут травмировать кожу пациента. Одежда должна быть из натуральных тканей без грубых швов, пуговиц и молний на Ñпине. Желательно приобреÑти беÑшовное белье.
- Следить за личной гигиеной и ÑоÑтоÑнием кожных покровов. Мытье пациента, который не может вÑтавать, оÑущеÑтвлÑÑ‚ÑŒ прÑмо в кровати, подÑÑ‚Ð¸Ð»Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð´ него непромокаемую клеенку или впитывающие пеленки. Ð”Ð»Ñ Ð¼Ñ‹Ñ‚ÑŒÑ Ð¸Ñпользовать нежные пенки и гели. Вытирать пациента мÑгкими промакивающими движениÑми, ни в коем Ñлучае Ð½ÐµÐ»ÑŒÐ·Ñ Ñ‚ÐµÑ€ÐµÑ‚ÑŒ кожу, поÑкольку Ñто может вызвать раздражение. ПоÑле Ð¼Ñ‹Ñ‚ÑŒÑ Ð½Ð°Ð½ÐµÑти на кожу увлажнÑющий крем.
- РегулÑрно проводить маÑÑаж облаÑтей, в которых потенциально могут возникать пролежни, Ð´Ð»Ñ ÑƒÐ»ÑƒÑ‡ÑˆÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÑ€Ð¾Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñ€Ð°Ñ‰ÐµÐ½Ð¸Ñ.
Значение личной гигиены
В отличие от общественной гигиены, целью которой является укрепление здоровья всего населения или здоровье популяции, личная гигиена направлена на сохранение и укрепление индивидуального здоровья человека.
Любые достижения общественной гигиены не достигнут своей цели и не смогут сохранить здоровье человека, который будет пренебрегать основами личной гигиены (соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, рациональное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, соблюдение чистоты кожных покровов, полости рта, одежды, занятия по закаливанию и физической культуре, отсутствие вредных привычек, таких, как курение и злоупотребление алкоголем и др.). Систематическое невнимательное отношение к гигиеническим условиям жизни ухудшает его здоровье и снижает работоспособность.
При этом личная гигиена неразрывно связана и с гигиеной в целом, в том числе с общественной. Так, несоблюдение требований личной гигиены в повседневной жизни, особенно представителями некоторых профессий, оказывает неблагоприятное влияние на здоровье окружающих (пассивное курение, возникновение и распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов, отравления и т. д.).
Поликлиника Отрадное — крупнейший многопрофильный медицинский центр Москвы.
На 4 этажах в одном здании оказывается около 3500 видов медицинских услуг для взрослых и детей. Более 80 врачей обслуживают тысячи пациентов в месяц.
Услуги центра доступны для всех слоев населения, а
В нашей клинике имеется диагностическая база для проведения полного обследования, а хирурги выполняют операции как амбулаторно, так и в хорошо оснащенном стационаре.
У нас также доступен широкий спектр физиотерапевтических и стоматологических услуг. А вернуть красоту помогут современные косметологические методики.
Профессионализм наших врачей и теплое человеческое отношение создают все условия для быстрой и качественной диагностики, лечения и реабилитации.
Что относится к предметам личной гигиены
Одно из основных гигиенических требований гласит, что у каждого должны быть индивидуальные средства личной гигиены, к которым относятся:
· Мыло — на его поверхности могут остаться различные устойчивые вирусы и микроорганизмы.
· Полотенце — влажная ткань способствует распространению грибка, плесени и бактерий.
· Мочалка — в волокнах влажной мочалки остаются микробы и вирусы, которые приводят к появлению угрей, прыщей и лишая.
· Бритва — на ее лезвии остаются отмершие клетки кожи и бактерии.
· Набор для маникюра — при совместном использовании может стать переносчиком грибка или вируса папилломы человека.
· Зубная щетка — может стать переносчиком стрептококков, норовирусной инфекции и даже ВИЧ.
· Расческа — может привести к появлению перхоти, себорейного дерматита, распространению грибка.
Остановимся более подробно на базовых требованиях по уходу за кожей, зубами и волосами.
Для очищения кожи от загрязнений важно каждый день принимать душ. Мытье с гелем или мылом необходимо проводить 1-2 раза в неделю, но не более. Каждый день использовать моющие средства для всей поверхности тела нежелательно. Кожа человека имеет водно-липидное покрытие, показатель pH которого в норме кислый. Болезнетворные бактерии и грибки боятся кислой среды, и им сложно навредить организму человека. При частом использовании моющих средств pH нарушается и смещается в щелочную сторону. При этом создаются благоприятные условия для развития болезнетворных микробов. Однако гигиена кожи на участках, где может застаиваться пот и создаваться условия для развития бактерий, должна производиться каждый день с мылом. Сюда относятся: промежность, ноги, подмышечные впадины, грудь и область под грудью (у женщин).
В целях укрепления иммунитета и оздоровления организма можно производить ежедневное обливание или обтирание холодной водой. Но людям с повышенной возбудимостью с холодной водой стоит быть осторожнее, так как она возбуждает нервную систему. В таком случае перед закаливанием лучше посоветоваться с врачом. Хорошим укрепляющим и бодрящим свойством обладает процедура контрастного душа. Она проходит в несколько этапов. Для начала нужно встать под теплый душ и постепенно увеличивать температуру воды, пока она не станет ощутимо горячей, но не обжигающей. Постоять так около минуты, затем резко переключить воду и сделать ее прохладной. После проведения нескольких процедур и привыкания организма воду можно делать совсем холодной. Стоять под холодной водой достаточно 30-60 секунд, затем снова открыть горячую. Повторить все этапы еще один или два раза. Контрастный душ стимулирует обменные процессы в организме, сохраняет и улучшает тонус кожи, выводит из организма шлаки. Кроме того, он положительно влияет на работу кровеносных сосудов и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Гигиена кожи включает в себя и уход за ней. Если кожа сухая или, наоборот, жирная, она требует дополнительного ухода. В зависимости от типа кожи важно правильно выбирать средства гигиены. Если кожа сухая, лучше использовать для мытья обычное детское мыло, оно поможет восстановить водно-жировой баланс и нормализует состояние кожи. Если только с помощью мыла решить проблему не удается, можно использовать увлажняющие средства, которые широко представлены на современном косметическом рынке. Для жирной кожи подойдет обычное туалетное мыло или гель для душа. После мытья можно использовать скраб для тела, который помогает отшелушить верхний слой эпителия и снять кожное сало. Каждый взрослый сознательный человек самостоятельно следит за состоянием своей кожи и всего организма. Но не менее важна гигиена кожи ребенка, который сам не в состоянии качественно произвести данную процедуру. Родителям очень важно следить за гигиеной своих детей во избежание неприятных последствий в виде различных инфекций и заболеваний
* Мыльница всегда должна быть сухой. Если мыло плавает в непонятной жиже, то, скорее всего, оно уже заражено какими-либо бактериями. Жидкое мыло не самый надежный вариант. Со временем в баночке накапливаются вредные микроорганизмы. Особенно, если постоянно использовать один и тот же контейнер, изредка добавляя в него новое мыло.
*Лучше снимать украшения перед мытьём рук, поскольку микроорганизмы скапливаются и под ними.
*Проблемными пунктами после мытья рук являются выключение крана и вытирание рук. Поскольку на кране скапливается большое количество бактерий, то в общественных местах для его выключения лучше использовать салфетку, ну а дома достаточно следить за чистотой крана.
*Выберите гигиенические средства, которые лучше всего подходят именно для вашей кожи. В таком случае вы сможете не только избежать многих проблем со здоровьем, но и сохранить (или даже улучшить) состояние кожи ваших рук.
*Предотвращение множества заболеваний, возникающих из-за попадания болезнетворных микроорганизмов внутрь организма. Происходит это при употреблении пищи невымытыми руками (даже если они «вроде как» чистые, и даже если вы не прикасаетесь к еде руками).
*Существенное снижение вероятности заразиться инфекционным заболеванием после посещения общественных мест. Передаваться инфекции могут через поручни в транспорте, ручки дверей, деньги и т.д.
*Приятный запах рук, приятный внешний вид, моральное удовлетворение от ощущения чистоты и спокойствие за своё здоровье.
2. Гигиена волос . Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Очень внимательно и ответственно нужно относиться и к мытью головы.
На вопрос о том, как часто необходимо мыть голову, однозначного ответ не существует, так как это зависит от таких факторов, как тип кожи и волос, их длинна, время года, место работы человека и т.д. Но одно можно сказать с уверенностью, что мыть голову необходимо по мере ее загрязнения. В зимнее время, когда мы носим головной убор и кожного сала за счет этого выделяется больше, то естественно, что в этот период голову нужно мыть чаще.
При уходе за волосами, необходимо очень тщательно и взвешенно подходить к выбору средств. Все шампуни, бальзамы и маски нужно подбирать в зависимости от структуры ваших волос, частоты мытья и времени года.
Так как горячая вода способна активировать работу сальных желез, то чтобы волосы не становились жирными, их не стоит мыть слишком горячей водой. Также было бы полезно после полоскания обдать волосы прохладной водой.
После мытья головы, слегка промокните волосы теплым полотенцем и досушивайте их на открытом воздухе. А во избежание повреждения волос, постарайтесь не расчесывать мокрые волосы и не пользуйтесь металлической расческой. Чтобы не повредит и не пересушить волосы, постарайтесь пользоваться феном, как можно реже и только в случае крайней необходимости. И самое главное, никогда не пользуйтесь чужими расческами.
Стрижка волос также является необходимым условием ухода за волосами. Мужчинам рекомендуется стричь волосы один раз в 3—4 недели, женщинам — по мере необходимости.
3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.
Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером индивидуальной зубной щёткой.
Кроме того, зубную щетку нужно менять не реже, чем раз в два месяца.
После приема пищи обязательно полощите рот и не забывайте использовать зубную нить или зубочистку.
При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.
Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.